토끼똥 원인

토끼똥 해결방법

변비의 한 종류인 토끼똥, 결국은 수분섭취에 풍부한 식이섬유 섭취가 중요합니다. 해결방법은 충분한 수분섭취, 음식, 운동입니다. 음식은 야채와 섬유질이 풍부한 음식, 과일과 유산균을 꾸준히 먹으며, 운동은 장에 직접적으로 자극을 줄 수 있는 운동을 하는게 좋습니다. 장에 직접적인 자극을 줄 수 있는 운동이 힘들면 기본적인 체력을 키우기 위해서 가벼운 걷기부터 기초체력을 기르시는게 좋습니다. 그리고 토끼똥 증상을 완화시키기 위해서 변비약을 복용하시는 분들이 있으신데 변비약 대부분이 이완성 변비 개선약이기 때문에 변비약을 구매하실 때는 증상에 대한 상담을 하신 후에 구매를 하시는게 좋습니다. 경련성 변비약은 변비약을 선택하는 것도 중요하기 때문이죠.

​항상 수분을 충분히 섭취하시고 예방하기 위해서 복근을 자극하는 운동과 유산소운동을 병행하시고 스트레스를 받지 않도록 충분한 휴식과 관리를 하시는게 좋습니다. 또한 기름진 음식이나 패스트푸드 음식, 술, 인스턴트 음식을 자제하는게 좋으며 화장실을 가는 시간을 정해두고 가는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

보통 토끼똥 증상은 다음과 같습니다.

·배변 활동을 할때 무리하게 힘을 줘서 싸야하는 경우
·변이 과도하게 딱딱하다고 느껴지는 경우
·배변을 봤는데도 배변감이 있고 찝찝한 경우
·항문직장의 폐쇄감이 있는 경우
·배변을 싸기 위해서 회음부를 누르거나 손동작을 해야하는 경우
·배변 횟수가 일주일 3회 미만일 경우