건강하게오래살아야1 걷기 명상 https://youtu.be/q4QEJMF57qc?si=NJ6kProoNxGR4JEf자신의 걸음을 가만히 관찰하기 김종우 교수의 말에 따르면, 한의학에서 걷기 명상은 침이나 한약 같은 치료법과 달리 환자 스스로 실행하는 자기조절 프로그램에 속한다. 진료실에서 만난 환자들에게 ‘요즘 어떤 운동을 하는지’ 물을 때 농담 삼아 ‘숨쉬기 운동’이나 ‘걷기 운동’이라는 답이 돌아오기도 하지만, 생존을 위해 당연하게 하는 호흡과 걷기를 효과적으로 수행하면 일상에서도 손쉽게 명상을 할 수 있다. “어린 시절 첫걸음을 떼었을 때처럼 한 걸음을 3~4초 시간을 가지고 내디뎌 봅니다. 시간을 더 들여 걸으면 자신의 걸음을 더 잘 관찰할 수 있고, 명상적 측면에서도 마음 챙김을 제대로 할 수 있게 됩니다. 그렇게 관찰을 .. 2024. 11. 4. 이전 1 다음