다시마 : 100g 당 760mg
바나나 : 100g 당 32mg
견과류 : 아몬드(100g 당 242mg), 해바라기씨(100g 당 315mg)
콩 : 100g 당 215mg
미강 : 100g 당 88mg
새우 : 100g 당 50mg
아보카도 : 일일 섭취량의 15%
녹색채소, 우유, 야콘, 키위, 통밀 등 정제하지 않은 곡물, 호두, 땅콩, 마늘, 두부 등
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