뒷목이

평소에 누워있다가 갑자기 일어나면 앞이 몇 초동안 안보여요 .. 예전엔 이게 끝이었는데 저번에 자다가 전화가 울려서 받으러갔는데 그상태로 쓰러졌습니다 다행히 머리는 안박고 일어나서 몇초동안 여긴어디지 몇시지 하먄서 깼어요.. 오늘은 잠깐 낮잠자다 갑자기일어나서 걷는데 또 눈앞이 안보이고 몸도 힘이없길래 몇초동안 벽을 잡고서있었습니다 ㅠ ㅠ 어떡해요

스트레스나.과로 자세가 나쁘든지(거북이목, 일자목, 고개를.오래 숙이고 있다든지)
체력이.약하여 경추 속근육이.약하면 신경이 잘 안 통해요. 뼈사이 추간공으로 나오는 신경이 살짝 압박되어 신경이 잘 안 통해 혈액순환이 잘 안 돼요
그럼 자세변경시에 또는 가만 있을 때도 그런 문제가 샹길 수 있는데요, 평소에 뒷목을 잘 관리해보세요
예를 들어
바로 서서 앉아서도, 누워서도 할 수 있어요. 손을 깍지끼고 뒤통수에 대고 머리는 뒤쪽으로 힘을 주고 손은 앞쪽으로 힘을 주면 목이 좋아합니다.
뒷목을 손으로 잡고 승모근을 뒤로 잡아당겨보세요 혈류가 잘 통해 머리가 시원해져요
목의 힘을 빼고 고개를 들어 하늘을 보세요
머리를 뒤로 쭈욱 젖히면서
6~10초 유지
만세도 좋고 옆으로 나란히하는 동작도 아주 좋아요
옆으로 나란히 자세에서 손을 쫙펴서 힘주든지 엄지손가락을 안에 넣고 주먹쥐고 손을 앞 뒤로 10번 움직여주세요
뒷목에 있는 풍지라는 자리도 마사지 많이 해주시고 후두하근을 검색해보세요
이 근육이 뒤통수 양 옆에 붙는 자리 뒤통수 아래 옆 3.5cm뜸 됩니다
여기를 몇초간 지그시 눌러주세요 몇번 해주시면 머리가 시원해져요
그리고 머리 아픈 곳들에 지그시 눌러준다든지 손 끝으로 톡톡톡 해보시면 통증이 줄어들 수 있어요
어디가 아프든 신경 경로따라 나오는 피부분절을 이용하면 어디신경이 문제인지 알 수 있어요
문제의 코어를 찾으면
어디를 도우면 될 지 알 수 있고, 근육의 통증은 근육의 수축과 이완을 통해서 도우면 몸이 편해져요. 평소에 코어동작으로 속근육을 건강하게 관리해보세요

예를 들어
가슴을 들어 올려준다는 느낌으로 가슴과. 등을 펴고 턱을당기고 목에 힘을 빼고 뒷목을 늘려주며 귀가 어깨선보다 뒤로 갈 때까지 머리를 뒤로 이동시킵니다(이중턱이 됩니다)
6~10초 유지 후 보세요
이 동작을 자주해 주세요
경추신경이 잘 통하게 하는 동작이에요, 그리고 배를 당겨넣고 엉덩이는 뒤로 살짝 빼주세요. 요추신경이 잘 통하는 자세입니다.
이 동작은 혈액순환이 잘 되게 해서 우리 몸을 아주 편하게 만들어 줍니다. (처음엔 아주 불편하게 느껴질 수 있어요 살짝 땡기는 정도로 합니다 통증이 나오면 쉬었다가 나중이나 내일 다시 합니다)
그리고 스트레칭과 간단한 동작으로 몸을 관리해 보세요.
바른 자세는 혈액순환이 잘 되게 해줘서 우리 몸이 스스로 고치게 해서 통증을 잡아주고 건강하고 편안 하게 해줘서 삶의 활력을 찾아줍니다.
몸의 에너지도 많아지고 열효율도 좋아지고 스트레스 영향도 덜 받게 해줍니다.
바른 자세와 코어동작을 소개해 주는 코어프로그램과 브릴운동법이란 아주 좋은 책이 있어요.