[울산광역시 남구 장생이 알림]
[남구보건소]
오종면님, 검사결과 알려드립니다.
문의사항 있으시면 아래번호로 연락주세요
( )안의 숫자는 정상수치이니 참고해주세요.
AST,SGOT(간): 26 (정상 40이하)
ALT,SGPT(간): 18 (정상41이하)
r-GTP(간) : 31 (정상10~60)
총콜레스테롤: 165 (정상200미만)
좋은콜레스테롤: 62 (정상 45이상)
나쁜콜레스테롤: 81 (정상130미만)
중성지방: 116 (정상 200미만)
BUN(콩팥): 11.6 (6~23)
Creatinine(콩팥): 0.86 (정상0.5~1.2)
Uric Acid(통풍): 5.8 (정상 2.4~7.0)
HbA1C(당화혈색소): 6.1 (4~6) 당뇨 전단계
공복혈당: 125 (정상 80~99)
소변검사 (요단백) : 음성 (정상:음성)
소변검사(요당) : 음성 (정상:음성)
흉부엑스레이: 정상
추가적으로 검사결과 상담 원할 시 052-226-2472 전화부탁드립니다.
HbA1c(당화혈색소)의 정상수치는 다음과 같다.
5.7% 이하 : 정상
5.7 ~ 6.4% 당뇨 전단계
6.5% 이상 : 당뇨
공복혈당 낮추는 법
1) 식습관 개선
공복혈당 낮추는 법에서 가장 중요한 것은 식습관 개선인데요. 공복 혈당을 높이는 중요한 원인 중 하나가 바로 비만입니다. 서구화된 식습관과 관련이 있으며, 특히 복부 비만은 인슐린 저항성의 가장 중 요한 원인 중 하나입니다. · 흰쌀밥이나 밀가루, 설탕 등 단순당 섭취를 줄이고, 현미, 통밀, 잡곡 등 복합당 섭취를 늘리는 것이 좋은데요. 또 신선한 채소 및 제철 과일, 지방이 적은 어육류, 두부, 견과류, 우유, 섬유질이 많은 음식 등을 포함해 균형 있는 식사를 하도록 노력하는 것이 중요합니다. 그리고 폭식과 빠른 식사, 잦은 야식, 과량의 알코올 섭취는 피해야 합니다.
2) 운동 (식사 후 30분~40분 정도 산책)
식단 관리 외에도 운동을 통해 적절한 체중을 유지하는 것도 중요한데요. 식사 후 30~40분 정도 산책을 하면 혈당 관리에 도움이 됩니다.
3) 충분한 수면시간 확보
잠자는 동안 우리 몸에서는 멜라토닌 호르몬이 분비되어 숙면을 취하게 되는데요. 포도당 대사를 조절하는 역할을 하여 숙면만으로도 혈당조절에 도움이 된다고 합니다.
혈당을 낮추기 위해선 특정 식품과 영양소를 섭취 하는 것이 도움이 됩니다. 아래는 혈당을 낮추는데 도움이 되는 식품과 영양소의 예시입니다.
1. 과일: 사과, 오렌지, 딸기 등 과일에는 고섬유와 천연 당이 함유되어 혈당 상승을 완화합니다.
2. 채소: 당근, 브로콜리 시금치 등 채소에는 고섬유와 필수 영양소가 풍부하게 들어있습니다.
3. 전분류 식품: 감자, 고구마, 옥수수 등 전분류 식품은 천연 당과 함께 필요한 영양소를 제공합니다.
4. 단백질: 계란, 토끼고기, 닭고기 등 단백질은 혈당 상승을 늦추는데 도움이 됩니다.
